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宅在家里咋锻炼? 看四川文理学院教师自创“居家健康操”

作者: 汕头健康网 更新时间: 2020年06月12日 20:21:17 游览量: 102

简述:

四川新闻网达州2月8日讯(张莉 记者 余开洋) 天天吃睡躺,体重噌噌涨,这么下去可不行。今年是农历大年十五,小伙伴们你们有几天没有出门了? 能站着别坐着,能坐着别躺着,

  四川新闻网达州2月8日讯(张莉 记者 余开洋)天天吃睡躺,体重噌噌涨,这么下去可不行。今年是农历大年十五,小伙伴们你们有几天没有出门了?

  能站着别坐着,能坐着别躺着,动起来就比不动强,“宅”在家也要勤锻炼。那宅在家里咋锻炼?

  日前,四川文理学院体育学院覃雪芹老师把自己平常在家练习的方法,整理成一套完整的“师生居家健康操”,还制成视频分享在同事群里,一时群里火了起来,大家纷纷点赞学习。

  “受新型冠状病毒肺炎疫情的影响,这个春节大多数人都选择无事不出门,其实疫情并不影响锻炼。”覃雪芹老师说,居家科学健身,让身体保持活力,让精神变得振奋,才能更好增强免疫力。

  大家觉得这套“居家健康操”怎么样?赶紧动起来吧!(视频由四川文理学院提供)

  据悉,运动是覃雪芹的专长,除了运动,还爱琢磨养生,这次拍摄视频也是结合了传统养生功法,把传统养生功法和现代运动理念结合起来,动作简单易学,节奏稳,适合久坐办公室、教室的师生和低头族练习。“尤其是经常坐办公室的人,可以隔一两个小时练习下蹲、举手臂等,这段时间在家里看电视可以把双脚脚后跟放凳子上,也是拉筋练习。”覃雪芹老师说。

  覃雪芹老师表示,人体的很多问题都是经络的问题,全身经络通了,亚健康状态也就消失了,把筋拉长了,肌肉才不会萎缩,这套健康操对有富贵包、肩颈、膝关节,女性乳腺等问题都有益处,有的动作可以边看电视边做,老少皆宜。

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