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常晒太阳有助于防癌抗癌

作者: 汕头健康网 更新时间: 2020年08月01日 18:23:02 游览量: 106

简述:

出门防晒几乎成了年轻人的必修功课,特别是在夏天,防晒霜、防晒服、帽子、遮阳伞……将自己全身上下裹得严严实实。这固然能在一定程度上防范紫外线对皮肤的伤害,但过度拒

专家提醒,生活在青海、西藏等高海拔地区的人以及长期从事室外工作的人必须注意防晒。专门去海边“日光浴”意味着短时间内接受大量阳光照射,容易导致晒伤,应做好防晒工作。光过敏患者及正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人最好严格防晒。尤长宣最后强调,多晒太阳代表的是一种积极、开放、阳光的生活方式,这会在多种疾病的防治中起到很大的积极作用。

上述晒太阳可以让你更长寿的结论,同样适用于那些阳光的“受害者”——皮肤癌患者。2013年,发表在《国际流行病学杂志》上的一项研究显示,患有皮肤恶性黑色素瘤并不会明显影响个人寿命,相反,皮肤癌患者因髋部骨折、心脏病发作或其他原因导致的死亡风险都明显更低。研究者解释说,由于皮肤癌往往是大量阳光照射诱发的,这一结果间接表明了阳光照射对健康产生的有益影响。

就像硬币有两面一样,阳光暴露可能增加你患皮肤癌的风险,但也可以降低你患上其他多达10种以上癌症的风险,并减少患心脏病和糖尿病的可能性。

阳光照射有益健康

晒太阳为何会降低乳腺癌风险?此前美国癌症研究学会发布的两项研究或许能说明一些原因。其证明,补充足够的维生素D可有效降低乳腺癌发生率,而晒太阳是补充维生素D最有效的方法,人体每天从食物中获取的维生素D一般只占5%~10%。维生素D虽然也可以通过食物和补充剂获得,但在缺少阳光照射的情况下,食补并不能降低患乳腺癌风险。该研究认为,晒太阳对乳腺癌的预防作用是不可替代的。

晒后多吃果蔬 蔬果中含有丰富的维生素C,众多研究已证实,补充维生素C可抑制黑色素生成,防止晒斑。

到户外晒 晒太阳带给人的健康益处是一种综合效果,即接受阳光照射和外出活动的叠加。户外活动除了能帮助人体合成维生素D,还可改善情绪,是维护健康的重要部分。

避开紫外线最强时段 吕沛宛强调,晒太阳要因时制宜。冬季光照时间短,紫外线强度较弱,可选择在中午晒;夏季紫外线过于强烈,就要选在早晚。若想在一天内找到晒太阳的最佳时间点,看影子长度是个不错的方法:当你的影子是身高的2倍,甚至更多时,紫外线指数最安全,可以不需要防护,好好晒一晒;当影子在1~2倍身高长度范围内时,晒太阳时长控制在20分钟左右最安全;当影子短于身高,紫外线可能在30分钟内对皮肤造成伤害;若影子长度不到身高的一半,紫外线在15分钟内就可伤及皮肤。

加拿大皇后大学发表在《环境健康展望》杂志上的一项新研究表明,晒太阳对女性有非常大的好处。研究人员通过在医学索引、医药学文献资料库和科学网站对所有相关文章进行检索,并对晒太阳的时间和紫外线强度做了估算分析后发现,夏季每天晒太阳超过1小时,就可降低患乳腺癌风险:与夏季每天晒太阳小于1小时的人相比,每天晒太阳1小时以上的人,乳腺癌风险降低16%;晒2小时以上者,乳腺癌风险降低17%。该结论适用于所有年龄段女性,但年轻时效果更明显。数据显示,青年时期晒够太阳,乳腺癌风险至少降低17%;到45岁以上,风险降低概率降至3%左右。

阳气是人的“命脉”

2011年,瑞典一项研究显示,太阳紫外线照射与全因死亡率和心脑血管疾病死亡率的降低有关,且没有经历过晒伤的人,比有过晒伤的人死亡率更高。2018年发表的一项用时长达20年的研究也发现,阳光照射量和全因死亡率呈强反比关系:阳光暴露越多,死亡率越低。

出门防晒几乎成了年轻人的必修功课,特别是在夏天,防晒霜、防晒服、帽子、遮阳伞 ……将自己全身上下裹得严严实实。这固然能在一定程度上防范紫外线对皮肤的伤害,但过度拒绝阳光的行为却会引发其他问题。

晒四肢 人体“多温则行,多寒则凝”,如果体内阳气不足,四肢血液易出现凝滞,常晒四肢有助驱寒气、利关节。

晒太阳可防乳腺癌

晒太阳的时长与寿命长短密切关联。世界卫生组织的一项调查中,研究人员统计得出了南北半球及赤道地区不同月份的死亡率数据,其中,南北半球死亡率最低的时间段都是夏天,赤道地区则相对平稳。研究人员推测,这和阳光充足有一定关联。

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文章标题:常晒太阳有助于防癌抗癌