汕头健康网_医药行情新闻_医药网汕头市龙湖区下蓬医院

汕头健康网_医药行情新闻_医药网汕头市龙湖区下蓬医院

汕头健康网(www.stlhxpyy.com)是一个提供医疗行业信息化趋势和动态的媒体资讯平台,为医疗行业管理者,广大网友提供医疗健康行业最新信息,医学科研最新动态,汕头健康网以独特的新闻视点剖析健康新闻热点事件!

菜单导航
汕头健康网 > 心理健康 > 正文

怎么调理心情,心情不好怎么办

作者: 汕头健康网 更新时间: 2019年12月20日 08:43:18 游览量: 174

简述:

怎么调理心情呢?现在生活压力比较大,很多人长期处在一个压抑的状态,心情一直不好,那么,怎么调理心情呢? 国外一项研究表明,因痛苦而引起的典型的畏怯表情确实会对人起

5.想想不健康的食品成分

国外一项研究表明,因痛苦而引起的典型的畏怯表情确实会对人起作用,他们也许有悲观的思想,但是如果抬头向上看的话,就不会那么悲观地思考问题了;而人老是低着头的话,就会更加悲观地进行思考。当足球运动员射失了一个点球后,会不由自主地低下脑袋,因为他们的肌肉会发软,而且他们会感觉灰心丧气。如果他们得了分,他们就会感觉特别兴奋,会更深地呼吸,站得也更高一些。

其实很多人都把口渴和饥饿给弄混了,其实这是两个不同的说法。

(6)学会宽容大度:在生活中,即使是与自己关系很亲密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放宽责备的尺度。时间长了,“日久见人心”,人们会很乐意地与你相处,你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰

即食燕麦粥、速溶番茄汤、全麦饼干、烤红薯等食物的能量和碳水化合物含量相对较低,却能提供与面包、饼干相似的心理满足感,能满足对情绪化饮食的迫切需要。

2.把心思从吃上暂时移开

在暴饮暴食前,问问自己到底是身体饿了还是心理饿了。生理饥饿感是逐步形成的,往往有胃痛或“咕咕”作响、胃中空虚、头痛、疲劳、体力不支等表现;而心理饥饿感是突然来临的。

(5)不要钻牛角尖:看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题,找出解决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

饮食方法分散你的情绪

1.分清生理和心理饥饿

想吃东西时,尝试让注意力分散10分钟。不妨列一份既能让双手保持忙碌,自己又感兴趣的活动清单,贴在冰箱门上。研究发现,织毛衣、十字绣等编织活动能让人把注意力从吃上转移走。此外还包括读书、绘画、下棋、健身、化妆或修指甲、散步或骑自行车以及在厨房之外的房间给亲友打电话等。

3.经常小口喝水

研究还发现,只要将眼睛紧紧地盯在地面上,那他就一定是心情抑郁的。研究认为,只需劝说这样的人改变一下习惯,将目光稍稍抬高一点,就会减轻抑郁情绪。

怎么调理心情呢?现在生活压力比较大,很多人长期处在一个压抑的状态,心情一直不好,那么,怎么调理心情呢?

所以暴饮暴食前要排除是否脱水。可以在身边放杯水,不时喝上几小口,就能产生饱腹感。喝红茶也有帮助。国外一项研究表明,喝红茶能降低皮质醇(引发压力感的激素)水平,进而降低对食物的渴求。

(4)交几个知心朋友:友谊有助于身心健康,空闲时与朋友相聚,海阔天空地聊聊,既能增长见识、交流信息,又可把自己气愤之事对朋友直言相告,朋友会为你排忧解难,增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

(2)能尝试新事物;人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新的活动,不仅可以扩展生活领域,还会为生活带来新的乐趣。

保持心情愉快的方法

4.准备点低糖食物

(1)至少要有一种爱好:一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。

饼干含有色素和香精,腌制类的火腿肠含有亚硝酸盐,烤肉含有致癌物……想到这些成分,你还有食欲吗?新鲜的低糖果蔬才是最好的零食。

(3)自己争取多做事:在生活中,如果太依赖他人,对别人的期望太高,就容易失望。若能树立凡能自己做的事,自己去努力做好的观念,则可避免许多由失望带来的苦果。

文章链接:http://www.stlhxpyy.com//xljk/4945.html

文章标题:怎么调理心情,心情不好怎么办